TEKST: Anette Haugen
Artikkelen er gjengitt fra Fotterapeutforbundets medlemsblad Fotterapeuten nr. 2/2025
Sommeren i Norge kan være svært vekslende. Været varierer fra år til år og i forhold til hvor i landet du bor. Noen år opplever deler av landet tropehete over lengre tid, andre ganger snør det tett i juni. At det kan være vanskelig å gi generelle råd om hvordan man da skal sko seg best for sommeren, er forståelig. Det er imidlertid ikke været som er hovedårsaken til at det er umulig å gi et generelt råd om skobruk. Tvert imot er årsaken at alle føtter og kropper er ulike og unike – og at hva som er den beste skoen for deg, avhenger helt av din kropps anatomi og bevegelse.
Fotens bevegelse
En yrkesgruppe med mye kunnskap om føtter, sko og bevegelse, er autoriserte fotterapeuter. De kan gi mange gode, individuelle råd om skobruk og om hva som skal til for at din fot får optimal bevegelse og trives best i sommerhalvåret, men hva om vi ber om noen generelle råd?
– I utgangspunktet er det umulig å gi generelle råd fordi vi beveger oss ulikt. En sko er en motpol til fotens bevegelse. Når du setter foten i bakken går foten bakover mens skoen går forover. Helt kort er det slik at når du setter hælen i bakken roterer foten utover, så roterer den innover, for så å sparke fra med stortåen, sier Henriette Aanesen, grunnlegger av AktivFot i Drammen, der hun har spesialisert sin behandling rundt muskel- og skjelettlidelser fra foten.
Før vi likevel skal få ett generelt råd om sommersko, legger hun til at når foten gjør bevegelsen som er beskrevet over, da vil du merke at du bruker ryggmusklene om du legger hendene bak på ryggen. Det er viktig å kjenne til litt av din egen kropps svakheter – og vite at om du har en svakhet i foten, da kan dette faktisk være årsak til problemer i rygg og nakke.
En hvit sneakers
Henriette Aanesen har forståelse for at skoprodusentene ønsker å selge sko, likevel blir hun ganske overrasket når hun ser noen reklamerer med «verdens beste sko». Fordi skobehov er en individuell ting, finnes det ikke noe som heter «verdens beste sko». Det som er en god sko for én person, kan være et dårlig valg for en annen. Ett generelt råd vil hun altså likevel gi:
– Skal du kun kjøpe én sko til sommeren, så kjøp en hvit sneakers med god yttersåle. Den kan du bruke til alt, både om du skal i selskap og om du skal gå oppeller nedover i terrenget. Da er foten godt beskyttet. Det er imidlertid viktig at skoen er lang nok til foten din, slik at du har plass. Foten utvider seg nemlig i bevegelse. I tillegg er det viktig at yttersålen har god gripeevne, slik at skoen ikke sklir.
Hun forteller at om hun selv skal i selskap, bruker hun både høye og spisse sko for å pynte seg. Det er greit for en kort periode, men da tar hun alltid på seg sine hvite sneakers neste dag og går en tur med dem for å høyne gangfunksjonen igjen. Hun kommer videre med et lite tips: Skal du i selskap, så ser folk vanligvis bare på skoene dine de ti første minuttene. Deretter kan du bytte over til et mer behagelig par.
Materiale og sokker
Hvis man går for rådet om å kjøpe sneakers, hvilket materiale er det lurest å velge? Er dette også helt individuelt? og hva med bruk av sokker? Det er lett å bli svett på føttene.
– Sneakers kommer i ulike materialer. Det vanligste er kanskje en syntetisk variant. Slik jeg ser det er tynt skinn eller tøy det som er det kjøligste til sommerbruk, men her er det igjen store variabler. Bruker du en tynn ullsokk i en sneakers, da vil fuktigheten transpirere bort fra foten, sier Henriette Aanesen, som heller ikke i denne forbindelse vil gi et ensidig råd. Mange liker å gå barbeint i sko om sommeren. Da bruker de ofte en lærsko. Igjen må man finne ut hva som passer best for en selv, samtidig som det er viktig å unngå å få blemmer og gnagsår.
Har du en «normal» og frisk fot, er det også mange som liker å bruke en Converse tøysko. Da er det imidlertid best å bruke den klassiske typen, med snøring. En sko med snøring gir større fleksibilitet, slik at det er enklere å få skoen til å passe foten din.
Sandaler
Hva så med sandaler? Mange elsker å gå i sandaler om sommeren, men gir de nok beskyttelse for foten? Og er det noe spesielt man skal tenke på her?
– Sandaler er en god ting. Det er deilig å gå barfot i en sandal. Det første du må tenke på med en sandal, er at den må ha remmer rundt hele foten, slik at hele foten sitter stabilt i sandalen. Har du en frisk, fin fot trenger den ikke ha noen oppbygning, da får du brukt fotens muskler og bevegelse mest hensiktsmessig, påpeker Henriette Aanesen, og legger til:
– Om du skal gå i sand, bør du ha noe som beskytter føttene. Da går det fint å bruke kjipp-kjapper med en enkel rem mellom tærne. Jeg bruker det og synes de sitter godt, selv om det naturligvis ikke er slike du bør gå mest med i hverdagen. Skal du gå på svaberg, fungerer det bra med Crocs. Mange bruker dem også i båt, der man lett kan bli våt på bena. Tresko er derimot ikke noe jeg anbefaler å gå mye i, men de kan være gode å stå i.
«I utgangspunktet er det umulig å gi generelle råd fordi vi beveger oss ulikt. En sko er en motpol til fotens bevegelse.»
Henriette Aanesen, fotterapeut
Joggesko og gummistøvler
Når det gjelder joggesko er fotterapeuten imidlertid helt klar i sin tale. En joggesko skal bare brukes når du løper. Det er en spesialsko som kun skal brukes til det formålet den er ment for. En joggesko har for mye demping til hverdagsbruk, slik at fotens bevegelse passiviseres.
Valg av joggesko er en komplisert sak, der du bør søke råd hos fagpersoner som kan vurdere foten din opp mot bruken. Det er forskjell på å løpe en 60-meter og en ultramaraton – og det er forskjell på å løpe på asfalt og grus. Henriette Aanesen påpeker at om du går i en sportsbutikk skal de ha kunnskap om disse tingene. Det skal alle som jobber med skosalg, selv om de ikke jobber med sko og helse på samme måte som en fotterapeut.
Også om bruk av gummistøvler er fotterapeuten ganske klar på hvilken nytte og hvilken begrensning de har:
– Bor du på gård eller skal ferdes på et sted der det er mye våt jord, da er det ikke hensiktsmessig å bruke noe annet enn gummistøvler. En goretex- sko er bedre, men noen ganger beskytter selv ikke den foten godt nok. Gummistøvler brukes når du må, men kun i små porsjoner. I en gummistøvel får du nemlig ikke brukt fotens bevegelse.
Barnesko
Til slutt har vi noen spørsmål om barnesko. Da er det først og fremst greit å være klar over at barnefoten er veldig spesiell. I utgangspunktet kan det se ut som at vi alle er født plattfot, så utvikler barnefoten seg gjennom oppveksten. Da er det viktig at foten og kroppen får beveget seg på en god måte, så foten utvikler seg korrekt. Det skal lite til for at den utvikler seg feil.
– En riktig barnesko skal først og fremst være et par centimeter for lang. En ting er at foten vokser fort, men den skal også kunne bevege seg like lett med sko på som uten. En barnesko skal sitte godt rundt hele foten og bør aller helst ha en borrelås eller snøring.
Men ikke snør for hardt, da stopper du rotasjonen i foten, påpeker Henriette Aanesen. Når det gjelder sandaler for barn, ser man en del sandaler som har for stiv helkappe. Det er ikke gunstig. Sandalen skal heller ikke være oppbygget inni, men så enkel som mulig.
– Du ser tydelig forskjell på et barn som går med en riktig sko og et barn som går med en sko som ikke er hensiktsmessig for foten. Har et barn smerter i foten skal det tas på alvor. Man tenker ofte at det er voksesmerter, det skal man ikke gjøre. Det er viktig å få dette behandlet, fastslår fotterapeuten med spesialfelt innen muskel- og skjelettlidelser fra foten.
