Trening og øvelser
Denne kategorien inneholder artikler og veiledninger om øvelser for føtter og ankler. Her finner du råd om styrke, bevegelighet og forebyggende trening som kan bidra til bedre funksjon og redusert risiko for belastningsplager.
Føtter kan fort bli en begrensning | Ekstrembelastning
Med høy fotbue fikk den tidligere eliteløperen på ski, Anders Aukland, tidlig
tilpassede såler. Det var mest av konkurransehensyn, for sålene ga et bedre
balansepunkt. Vonde føtter kan imidlertid fort bli en begrensning, så forebygging inkludert riktige sko, er viktige elementer.
Aldri opplevd frostskader | Ekstrembelastninger
Cecilie Skog er kjent for sine ekspedisjoner både til polene og høye fjelltopper, blant
annet til Mount Everest. Føttene hennes
har generelt taklet dette bra. Hun har for
eksempel aldri opplevd frostskader, men
sliter litt med en vond akilles og har ikke
så pene «sandalføtter».
Unngå gnagsår og forfrysninger | Ekstrembelastninger
Som aller første mor-datter-duo noen gang, gjennomførte Kathinka (51) og Emma (22) Gyllenhammar en ekspedisjon til Sydpolen i vinter. De tenkte ikke så mye på føttene underveis, for grunnregelen er klar: For å få en vellykket tur, da må du unngå gnagsår!
Maraton og lange løp: Må trene deg opp gradvis
Selv om du er vant med å jogge eller løpe kortere turer, trenger føttene gradvis opptrening om du skal begynne å løpe maraton. Det er heller ikke bare føttene og bena som må tilvennes, du må også bygge opp muskler andre steder i kroppen.
Fottøy i Forsvaret
Hvor stort fokus er det på føtter, fottøy og fotplager i Forsvaret – og hva slags plager ser man mest av? Ifølge Forsvarets helseregister oppsøker mange rekrutter helsetjenesten – og spesielt ser man at muskel- og skjelettskader i underekstremitetene står høyt på listen.
Militærstøvler og lange marsjer
Med tung sekk og lange marsjer, opplevde Tuva Fossen Rosenberg både gnagsår og andre fotproblemer i militæret. De fikk beskjed om å gå i våte støvler i starten for at læret skulle tilpasses foten – og de fikk også anbefaling om å ta fotbad med grønnsåpe før lange marsjer.
Aktive føtter hele livet
Fotterapeuten forebygger og lindrer vonde føtter. Gi føttene dine god behandling, så tåler de mye mer og du kan yte mer!
Både sko og løpemåte er viktig
De fleste av dagens løpesko er for myke, ustabile og gir feil energi. Det er heller ikke stort nok fokus på løpesettet, noe som også gjelder for toppidretten. Studér hvordan Usain Bolt løp eller se på Karstein Warholm. Han løper veldig riktig, med energien, påpeker Terje Haugaa.