Forebyggende fotøvelser
Det er mange plager som kan lindres og forebygges ved daglige øvelser. Ved å ha sterke føtter øker du blodsirkulasjonen i bena, styrker stabiliteten i ankelleddet og reduserer faren for skader.
Sirkulasjonsøvelse
Sitt og rull foten over en knotteball eller en fotrulle, evt. bruk en flaske. Dette øker sirkulasjonen, masserer og tøyer muskulaturen.
Balanseøvelse
Stå på ett ben, med en liten bøy i kneet, gjerne mens du pusser tennene. Øvelsen øker stabiliteten i ankelleddet.
Fotalfabetet
Denne øvelsen kan du utføre når du for eksempel sitter og ser på TV. Skriv alfabetet med føttene på gulvet, først med store og så med små bokstaver. Øvelsen vil styrke ankelleddet. Det anbefales å besøke fotterapeut for å få individuelle øvelser tilpasset fotens tilstand.
