TEKST Anette Haugen
Med stafettgull i OL og VM, et par individuelle VM-medaljer, seire i både Vasaloppet og Marcialonga – og som vinner av hele verdenscupen i langløp på ski sesongen 2007/2008, har føttene til Anders Aukland (53) tilbrakt en del timer i trange skisko av karbon. I tillegg har han også drevet med hundekjøring, friidrett og lange løp, så føttene har fått kjørt seg. For få år siden ga han seg med å konkurrere, men han trener fortsatt langløpslaget Team Ragde sammen med broren Jørgen og han tester også ut en del utstyr. Foruten dette har han en liten stilling på skolen Wang Toppidrett, han er ukentlig med i en podkast på NRK som handler om trening og han driver også selv et onlinebasert treningsprogram for mosjonister.
Tilpasset såle
– Føttene får jo litt å jobbe med når de befinner seg i våte, trange ski-sko av karbon over lang tid. Siden jeg har høy fotbue, var jeg tidlig ute med å få en tilpasset såle som gjorde noe med balansepunktet. Det var mest av konkurransehensyn, ikke fordi det ga meg vondter. I dag er det mye vanligere med innleggssåler enn det var den gang, påpeker Anders Aukland. Skiskoene han brukte da han konkurrerte var veldig harde og trange. Det handlet om vekt og balanse, så de skulle sitte stramt om foten. Dermed resulterte det også i en del blå negler, som kunne falle av. Når han går på ski i dag velger han heller en skisko som er litt mer komfortabel, noe han også anbefaler mosjonister å gjøre.
– Jeg løper også mye, men i dag finnes det mye bra løpesko med høyere oppbygning, bedre demping og av et annet materiale enn før, så problemet er mindre der. Løpeskoene er lettere, høyere og løfter deg fram i steget. Samtidig er det naturligvis viktig å finne en sko som passer din fot. Å løpe med gnagsår er tull, da må du finne et
annet merke, fastslår han.
Knakk ankelen
I og med at Anders Aukland i tillegg til å ha høy fotbue har en ganske bred fot, har han flere ganger, da han fremdeles konkurrerte, blokket ut skiskoa på utsiden for at de skulle passe bedre og gjøre mindre vondt. Noen ganger gjorde produsenten av skiskoa det, andre ganger gjorde han det selv. På spørsmål om hva som har vært de verste fotproblemene han har opplevd gjennom karrieren, svarer den tidligereeliteskiløperen:
– En gang knuste jeg fettputen i den ene hælen da jeg skulle hoppe over et høyt gjerde. Da måtte jeg avlaste hælen en måned i ettertid. En annen gang knakk jeg ankelen stygt. Jeg knakk begge bena i ankelen og røk et leddbånd, syndesmosen. De måtte sette inn plater og skruer for å stabilisere bruddet.
– Platene og skruene er fjernet, men jeg har fremdeles en TightRope der. Uhellet skjedde da jeg fremdeles var aktiv, så det krevde mye rehabilitering. Hele leddet og foten blir annerledes etterpå og aldri helt bra igjen.
Langtur på 700 km
Til tross for knust hælpute og brukket ankel, påpeker Anders Aukland at han har hatt relativt få problemer med føtter og ben, foruten det som allerede tidligere er nevnt med blånegler etc. – Jeg har selvfølgelig opplevd gnagsår i min tid og brukt compeed en sjelden gang, men å få gnagsår er egentlig bare dumt og kan unngås. Ved tøffere og lengre turer får naturlig nok føttene kjørt seg, så da har det hendt jeg har tapet dem i forkant, sier han og legger til:
– En gang gikk jeg 700 kilometer på ski gjennom 40 timer i Nordmarka. I løpet av den tida hadde jeg av skisko én gang i vel fem minutter. En annen gang hadde jeg på skisko nesten kontinuerlig i sju døgn. Det har gått bra, men det er klart det går utover hud og negler. Anders Aukland har også opplevd en del forfrysninger. En gang mistet han nesten helt følelsen i føttene. Da er det bare å få av seg skoa og massere hardt og lenge. Han fryser i dag fort på tær og fingre, så det er nok varige skader.
– Jeg har også vært med på TVserien «Helvetesuka» og hatt føttene i militærstøvler i ti dager. Det var en belastning for føttene, så da gjelder det å få av seg støvlene når du kan, tørke føttene og smøre på krem, blant annet for å unngå gnagsår, sier han. Noen råd Det er en trend i dag at folk kopierer og vil trene som toppidretts-
utøvere. Det er bra at mange er opptatt av å trene og gøy at toppidrettsutøvere kan være til inspirasjon, men samtidig er ikke dette nødvendigvis så lurt. Det er viktig å tilpasse treningen og finne sitt nivå. Det er dette Anders Aukland prøver å motivere til i sitt treningsprogram på nettet: andersaukland.no
Om han skal gi noen konkrete treningsråd i forhold til løping og føtter, så må det først og fremst være å finne riktige løpesko til dine føtter. Alle sko passer ikke til alle føtter. Får du vondt, bytt sko. Du skal ikke tro at du skal tåle å få gnagsår og vondt. Da har du feil sko. Det er også viktig å variere hvilket terreng du løper på – og bytte sko i forhold til terrenget. Skal du ut på ekstreme turer, sørg for at du ikke fryser på beina og ha med tørt sokkeskift. Ved lange løp, som ultramaraton, er det enda viktigere enn ellers å forberede seg godt. Slike løp er harde og krevende for muskulaturen og føttene, så du må trene på hvordan du skal håndtere det, inkludert hvor hardt du skal stramme skoene, teiping av føttene og eventuelt smøring av føttene for å hindre gnagsår.
Hos fotterapeut – Føttene er bindeleddet mellom kroppen, muskulaturen og underlaget, så det er viktig å ta vare på dem, fastslår Anders Aukland. Og på spørsmål om han noen gang har vært hos fotterapeut, bekrefter den fremdeles svært godt trente idrettsutøveren dette: – I forbindelse med at jeg skulle delta på TV-opptak til «Helvetesuka » og ha føttene mye i militærstøvler, der det er lett å få gnagsår, var jeg hos fotterapeut tre ganger.
Jeg hadde blant annet et par torner og sprekker i huden. Å få stelt og behandlet føttene hos en fotterapeut var en bra opplevelse.
