(Ill: Colorbox)
(Ill: Colorbox)

Aktive føtter hele livet

Fotterapeuten forebygger og lindrer vonde føtter. Gi føttene dine god behandling, så tåler de mye mer og du kan yte mer!

Forebyggende fotøvelser

Det er mange plager som kan lindres og forebygges ved daglige øvelser. Ved å ha sterke føtter øker du blodsirkulasjonen i bena, styrker stabiliteten i ankelleddet og reduserer faren for skader.

Sirkulasjonsøvelse

Sitt og rull foten over en knotteball eller en fotrulle, evt. bruk en flaske. Dette øker sirkulasjonen, masserer og tøyer muskulaturen.

Balanseøvelse

Stå på ett ben, med en liten bøy i kneet, gjerne mens du pusser tennene. Øvelsen øker stabiliteten i ankelleddet.

Fotalfabetet

Denne øvelsen kan du utføre når du for eksempel sitter og ser på TV. Skriv alfabetet med føttene på gulvet, først med store og så med små bokstaver. Øvelsen vil styrke ankelleddet. Det anbefales å besøke fotterapeut for å få individuelle øvelser tilpasset fotens tilstand.

(Ill: Colorbox)
Del dette!
Facebook
X/Twitter
LinkedIn
E-post

Finn en fotterapeut

{"hide_search_input":"","hide_near_input":"","show":"","filters_pos":"","input_size":"","bar_flex_wrap":"","bar_flex_wrap_md":"","bar_flex_wrap_lg":"","input_border":"","input_border_opacity":"","input_rounded_size":"","btn_bg":"","btn_rounded_size":"","btn_rounded_size_md":"","btn_rounded_size_lg":"","bg":"","mt":"","mr":"","mb":3,"ml":"","pt":"","pr":"","pb":"","pl":"","border":"","rounded":"","rounded_size":"","rounded_size_md":"","rounded_size_lg":"","shadow":"","css_class":""}

Siste artikler

(Ill: Colotbox)

Torner og behandling

Torner er små knuter, kuler, træler av hard hud i et begrenset lite område. De kommer av trykk og friksjon/irritasjon mot huden og kan oppstå overalt på foten. De er gjerne kjegleformet innover i huden og føles ut som noe stikker i huden – derav navnet torn. De kan være svært smertefulle og føre til endret gange.
Les hele >
(Ill: Colorbox)

Fotterapeuter med interesse for muskel- og skjelettlidelser: En viktig ressurs i helhetlig behandling

Fotterapeuter har tradisjonelt vært mest kjent for behandling av hud- og negleproblematikk, men fagrollen rommer langt mer enn som så.
Les hele >
Fotterapeut i arbeid

Føttene fortjener tilsyn av en fotterapeut

Føttene skal bære deg hele livet, derfor bør du stelle pent med dem. En yrkesgruppe er spesielt utdannet for å hjelpe deg med dette, nemlig fotterapeuter. De er autorisert helsepersonell – og har god fagkunnskap både om den friske og den syke foten.
Les hele >
(Foto: Jorunn Valle Nilsen)

Nevropati som bivirkning av cellegift

Perifer nevropati i føtter og hender er en vanlig bivirkning etter noen typer cellegift som gis pasienter med kreft. Akutt nevropati er vanlig for så mye som 40-50 prosent av de som får disse typene cellegift. For mange er det forbigående, men for en del blir nevropatien kronisk.
Les hele >
(Foto: Ulrikke Jonassen)

Barfotsko fremmer god bevegelse

Bruk av barfotsko fremmer god bevegelse i hele kroppen. Det er imidlertid viktig med god tilvenning når du skal begynne å bruke barfotsko. I starten bør de ikke brukes hele dagen. Dette påpeker fotterapeut Ulrikke Jonassen, som selv bruker barfotsko ved innendørstrening.
Les hele >
Illustrasjon av sommersko med parasoll

Hvordan være best skodd om sommeren?

Hva slags sko er best å bruke om sommeren? Er det greit å bruke sandaler helt fra hvitveisen titter fram til høstregnet gjør det for vått og ubehagelig? Hvilke materialer puster best og er det greit å gå barbeint i skoene? Det generelle rådet er at det ikke finnes et generelt råd.
Les hele >
Se alle artiklene >
Innholdskategorier