- Tørk deg godt mellom tærne etter at du har dusjet eller badet. På den måten hindrer du oppbløtt hud som kan være inngangsport for sopp.
- Husk å smøre legger og føtter med solfaktor som er høyere enn 30. Smør helt fram på foten, til og med tærne!
- Bruk badesko på strender med mye skarpe skjell og steiner.
- Ikke gå barbeint i sko på turer lengre enn 500 meter. Det gir friksjon som igjen skaper blemmer og sår.
- Unngå sko og sandaler uten hælkappe eller hælreim.
- Oppsøk autorisert fotterapeut ved plager og smerter i føttene.
Pass på føttene i sommer!
Med seks enkle tips fra Fotterapeutforbundet får du med deg gode minner fra ferien, og ikke sopp, skader og blemmer.
Del dette!
Facebook
X/Twitter
LinkedIn
E-post
Finn en fotterapeut
Siste artikler
Føtter kan fort bli en begrensning | Ekstrembelastning
Med høy fotbue fikk den tidligere eliteløperen på ski, Anders Aukland, tidlig
tilpassede såler. Det var mest av konkurransehensyn, for sålene ga et bedre
balansepunkt. Vonde føtter kan imidlertid fort bli en begrensning, så forebygging inkludert riktige sko, er viktige elementer.
Aldri opplevd frostskader | Ekstrembelastninger
Cecilie Skog er kjent for sine ekspedisjoner både til polene og høye fjelltopper, blant
annet til Mount Everest. Føttene hennes
har generelt taklet dette bra. Hun har for
eksempel aldri opplevd frostskader, men
sliter litt med en vond akilles og har ikke
så pene «sandalføtter».
Unngå gnagsår og forfrysninger | Ekstrembelastninger
Som aller første mor-datter-duo noen gang, gjennomførte Kathinka (51) og Emma (22) Gyllenhammar en ekspedisjon til Sydpolen i vinter. De tenkte ikke så mye på føttene underveis, for grunnregelen er klar: For å få en vellykket tur, da må du unngå gnagsår!
Maraton og lange løp: Må trene deg opp gradvis
Selv om du er vant med å jogge eller løpe kortere turer, trenger føttene gradvis opptrening om du skal begynne å løpe maraton. Det er heller ikke bare føttene og bena som må tilvennes, du må også bygge opp muskler andre steder i kroppen.
Fottøy i Forsvaret
Hvor stort fokus er det på føtter, fottøy og fotplager i Forsvaret – og hva slags plager ser man mest av? Ifølge Forsvarets helseregister oppsøker mange rekrutter helsetjenesten – og spesielt ser man at muskel- og skjelettskader i underekstremitetene står høyt på listen.
Militærstøvler og lange marsjer
Med tung sekk og lange marsjer, opplevde Tuva Fossen Rosenberg både gnagsår og andre fotproblemer i militæret. De fikk beskjed om å gå i våte støvler i starten for at læret skulle tilpasses foten – og de fikk også anbefaling om å ta fotbad med grønnsåpe før lange marsjer.