Svette føtter (hyperhidrose)
Det er normalt at føttene svetter. Svetten bidrar til å regulere kroppstemperaturen, og fotsålene har svært mange svettekjertler.
Noen svetter imidlertid betydelig mer enn nødvendig. Dette kalles hyperhidrose. Mye fuktighet på føttene kan være plagsomt og kan påvirke både huden, sokkene og skoene. Det kan også bidra til vond lukt, oppbløtt hud og økt risiko for enkelte hudproblemer.
Hvorfor svetter føttene?
Svette produseres av svettekjertlene i huden og er en naturlig del av kroppens temperaturregulering.
Hvor mye vi svetter varierer fra person til person. Svettingen kan blant annet øke ved:
- fysisk aktivitet
- varme
- stress og sterke følelser
- tette sko
- sokker og fottøy som holder på varme og fuktighet
Hos noen er svetteproduksjonen betydelig større enn det kroppen trenger for temperaturregulering. Dette kalles hyperhidrose.
Når overdreven svetting hovedsakelig rammer bestemte områder, som føtter eller hender, uten at den skyldes en annen sykdom eller legemidler, kan det dreie seg om primær hyperhidrose.
I noen tilfeller kan økt svetting også være knyttet til sykdom, hormonelle forandringer eller bruk av enkelte legemidler. Dette kalles sekundær hyperhidrose.
Hvordan merker du at føttene svetter mye?
Ved mye fotsvette kan du oppleve:
- konstant fuktige eller våte føtter
- våte sokker
- fuktige sko
- oppbløtt og hvitlig hud, særlig mellom tærne
- irritasjon eller sår hud
- vond lukt
- at føttene føles kalde selv om de svetter
Noen opplever også at huden lettere får blemmer eller andre irritasjoner når den er fuktig over lengre tid.
Hvorfor kan mye fuktighet gi hudproblemer?
Når huden er fuktig over lengre tid, kan den bli mykere og mer sårbar. Dette kalles maserasjon, eller oppbløting av huden.
Det ses ofte mellom tærne, hvor det allerede er varmt og trangt.
Oppbløtt hud tåler friksjon og belastning dårligere og kan lettere bli irritert eller skadet.
Et varmt og fuktig miljø i skoene gir også gode vekstforhold for mikroorganismer og kan blant annet øke risikoen for fotsopp.
Hvorfor lukter svette føtter?
Svette i seg selv har vanligvis lite lukt.
Den typiske lukten fra svette føtter oppstår hovedsakelig når bakterier på huden bryter ned stoffer i svetten og hudrester.
Når føttene er innestengt i varme og fuktige sko over lang tid, får bakteriene gode vekstvilkår. Derfor kan både hudpleie, sokker og sko ha betydning for fotlukt.
Har du mye fotsvette, fuktig hud eller problemer med lukt og hudforandringer på føttene?
En autorisert fotterapeut kan undersøke huden, vurdere hvordan svettingen påvirker føttene og gi råd om hudpleie, sokker, sko og tiltak som kan redusere plagene.
Finn en fotterapeut
Hva kan du gjøre selv?
Målet er ikke å stoppe all svetting – svetting er en normal kroppsfunksjon – men å redusere fuktigheten og holde huden så frisk som mulig.
Det kan være lurt å:
- vaske føttene regelmessig og tørke dem godt
- være spesielt nøye med å tørke mellom tærne
- skifte sokker daglig og oftere dersom de blir fuktige
- velge sokker som transporterer fuktighet bort fra huden
- bruke sko som passer til aktivitet og temperatur
- la skoene tørke godt mellom bruk
- variere mellom flere par sko
- ta ut innleggssåler slik at både sko og såler får tørke
- lufte føttene når det er mulig
Ved mye svetting kan produkter som er beregnet på å redusere svette, være aktuelle. Spør gjerne apotek, fotterapeut eller lege dersom du er usikker på hvilket produkt som passer.
Sko og sokker har betydning
Dersom føttene svetter mye, er det viktig å se på miljøet inne i skoen.
En sko som holder på mye varme og fuktighet kan gjøre problemet større. Det samme gjelder dersom skoene brukes igjen før de har rukket å tørke.
Fotterapeuten kan derfor vurdere blant annet:
- hvordan skoene passer
- materialene i skoene
- hvor godt skoene slipper ut varme og fuktighet
- hvilke sokker du bruker
- om skoene får tilstrekkelig tid til å tørke mellom bruk
Det finnes ikke nødvendigvis én type sko eller sokk som passer for alle. Valget bør tilpasses hvor mye du svetter, aktiviteten og hvordan huden reagerer.
Hva kan en fotterapeut gjøre?
En autorisert fotterapeut kan undersøke huden og vurdere hvordan svettingen påvirker føttene.
Fotterapeuten kan blant annet:
- undersøke huden på føttene og mellom tærne
- vurdere om huden er oppbløtt eller irritert
- se etter sprekker, sår og andre hudforandringer
- vurdere om hudforandringene kan passe med fotsopp
- gi råd om fot- og hudpleie
- gi råd om tiltak og produkter ved mye fotsvette
- vurdere sokker og sko
- gi råd om hvordan skoene kan holdes tørre
- følge hudforandringer over tid
- anbefale videre vurdering hos lege når det er behov for det
Målet er både å redusere plagene fra svettingen og å forebygge hudproblemer som kan oppstå når føttene er fuktige over lengre tid.
Når bør du kontakte lege?
Dersom du plutselig begynner å svette betydelig mer enn tidligere uten noen tydelig forklaring, bør årsaken vurderes nærmere.
Det kan også være aktuelt å kontakte lege dersom:
- svettingen er svært uttalt
- du svetter mye over hele kroppen
- svettingen oppstår om natten
- problemet har startet plutselig
- du har andre symptomer samtidig
- vanlige tiltak ikke hjelper og svettingen påvirker hverdagen betydelig
Dette er særlig viktig fordi kraftig svetting i noen tilfeller kan være et symptom på en annen tilstand eller være knyttet til legemidler.
Ekstra viktig hvis du har diabetes
Har du diabetes, nedsatt følsomhet eller redusert blodsirkulasjon, er det ekstra viktig å følge med på huden på føttene.
Fuktig og oppbløtt hud kan lettere bli skadet, og nedsatt følsomhet kan gjøre at små hudskader ikke oppdages med en gang.
Se derfor regelmessig over føttene, også mellom tærne.
Har du diabetes og det oppstår sår, sprekker, tegn til infeksjon eller andre bekymringsfulle hudforandringer, bør dette vurderes raskt av helsepersonell.
Viktig å vite
Hvis du har diabetes, dårlig blodsirkulasjon,
nerveskader eller andre underliggende sykdommer,
er det svært viktig at du oppsøker en autorisert fotterapeut.
De har den medisinske kompetansen som trengs for å behandle kompliserte tilstander på en trygg og effektiv måte, og kan bidra til å forebygge alvorlige komplikasjoner.